Ecrit par Leila CESAIRE
Inscris-toi à la salle..., combien de
fois avez-vous entendu cette phrase ??
Vous avez
décidé de "faire attention", de prendre de nouvelles
résolutions, de modifier vos habitudes alimentaires.
Votre dernière réflexion... il me manque
:
- une salle de sport, mais je
n'aime pas vraiment ça...
- aller faire du jogging...courir
n'a jamais été ma passion...
Quel sport devez-vous donc choisir?
Revoyons la base, pourquoi faire du sport?
Au risque d'en surprendre, le sport ne
fait pas maigrir !
Notre poids et ses variations dépendent
de plusieurs choses:
- notre métabolisme de base :
c'est la dépense au repos de notre organisme car oui, il fonctionne 24/24heures
et 7/7jours. On ne le choisit pas.
- nos dépenses (activités
physique et sportive) : ce sont toutes nos activités "ajoutées" comme
marcher, monter les escaliers, faire le ménage, jardiner et/ou faire du sport
(eh oui, les 2 ne sont pas pareils)
- et nos apports : tout ce
que nous apportons comme énergie par l'alimentation sachant que les calories
viennent des glucides, les lipides et les protéines.
Ajouter du sport revient donc à
rééquilibrer notre balance énergétique entre notre métabolisme de base +
nos dépenses "quotidiennes" et nos apports, ce qu'on mange.
Ce n'est donc pas, le sport directement
qui fait maigrir, mais bien l'équilibre entre les apports/dépenses
énergétiques.
Et donc, quel sport est le mieux??
Je vous rassure! Comme nous avons vu
juste avant, l'objectif est d'augmenter vos dépenses, donc d'utiliser de
l'énergie.
Bien-sûr le tournoi d'échecs du quartier
ne sera donc pas l'activité que l'on recherche; par contre, comme le préconise
l'OMS, l'activité physique correspond à "tout mouvement produit par les
muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense
énergétique".
Vous pouvez donc choisir le sport qui
VOUS plaît allant de la marche active, au vélo (à l'extérieur ou en
appartement), en passant par la natation, la salle de sport, la danse, le
roller, l'aquagym, la corde à sauter etc.
Au final
La base essentielle à retenir est la balance
énergétique
- Dépenses
> Apports : je perds du poids
- Dépenses
< Apports : je prends du poids
- Dépenses
= Apports : mon poids reste stable
Choisissez donc un sport qui vous
convient, vous n'en serez que plus motivé pour le maintenir et le continuer
dans le temps.
Gardez en tête, l'équilibre, n'est pas
une affaire de quelques mois, mais bien une nouvelle façon de vivre.
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